Os benefícios da Sauna
Foi realizado um estudo por pesquisadores austríacos, onde 50 adultos foram divididos em dois grupos e monitorados por seis meses. Um grupo foi instruído a usar sauna regularmente, sendo que o outro grupo absteve-se. Ao final do estudo, o grupo que havia usado sauna, tinha melhor saúde e tinha contraído menos resfriados e gripes. A proteção contra gripe foi dobrada neste grupo que participou de sauna regularmente. Além de relaxar e desintoxicar, a sauna pode aumentar seu sistema de defesa contra as doenças.
- Recomendações especiais:
- Submeter-se a um exame médico;
- As pessoas de boa saúde, jovens e adultos, suportam perfeitamente a sauna, não havendo contra-indicações;
- Permanecer recostado ou deitado dentro da sauna com os músculos relaxados. A posição sentada não é recomendável: a cabeça estando mais alta recebe mais calor que o corpo;
- A sauna pode ser intercalada com saídas constantes dos hóspedes que não suportam calor em excesso, ou com duchas de água fria;
- Em 20 minutos de sauna, uma pessoa adulta pode perder cerca de 500ml de água na forma de suor. Portanto, a cada sessão de sauna, reidratar-se com água em abundância. É permitido a ingestão de alimentos leves;
- Ao finalizar a sauna, ficar em ambiente tranquilo em repouso, deitado e em silêncio, com olhos cerrados, procurando relaxar-se.
- A temperatura na sauna seca deve ficar até 60º, enquanto que na sauna úmida pode chegar aos 80º.
- Indicações:
- Ansiedade, estresse;
- Pessoas sedentárias;
- Artroses e reumatismos;
- Dores/contraturas musculares;
- Bronquites e sinusites;
- Obesidade;
- Alcoolismo e tabagismo (desintoxicação);
- Contra-indicações:
- Diabetes e hipertensão graves. Hipotensão;
- Doenças cardíacas e entupimento das coronárias (aterosclerose);
- Câncer;
- Enfisema pulmonar;
- Idosos debilitados e crianças.
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