Você lê os rótulos dos alimentos que você compra? Eu tenho lido cada vez mais para saber o que estou comprando, e tenho ficado surpreso com a quantidade de alimentos que eu achava que eram saudáveis mas que na verdade contêm vários ingredientes um tanto prejudiciais.
Outro dia fui comprar uma geléia de uma marca famosa, que até então eu comprava de “olhos fechados”, quero dizer, sem ler o rótulo nem os ingredientes. Porém desta vez eu resolvi dar uma lida rápida na lista de ingredientes. Para minha surpresa, o primeiro ingrediente da lista era o Xarope de Milho com Alto Teor de Frutose (HFCS – High Frutose Corn Syrup), que é um ingrediente que eu tento evitar. Aí depois fui verificar um milho (enlatado), e para minha surpresa os ingredientes eram: milho, água, açúcar e sal. “Açúcar????” – eu pensei – “Eu quero só milho, e não milho com açúcar!”. Para onde este mundo está caminhando?
Pois bem. Eu gostaria de te encorajar a ler o rótulo dos produtos que você está acostumado a comprar (mesmo aqueles que parecem saudáveis!). Da mesma maneira que eu fiquei assustado com os ingredientes de produtos que para mim eram super saudáveis, talvez você terá uma surpresa ao verificar os rótulos dos produtos que costuma comprar.
Não sabe ler rótulos? Não sabe o que significam todos aqueles nomes? Sem problemas! Veja a informação abaixo!
Estão surgindo aí pela internet alguns cursos pagos que ensinam o povo a ler rótulos de alimentos. Porém, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) oferece gratuitamente um manual prático e interessante ensinando de maneira fácil como ler os rótulos dos produtos. Você também encontra neste manual uma tabela de porções, dúvidas frequentes, etc. Você pode fazer o download do Manual de Orientação aos Consumidores – Educação para o Consumo Saudável aqui.
Na próxima vez que você for ao supermercado fazer suas compras, dê uma olhadinha nos rótulos, escolha produtos mais naturais e comece a ter uma alimentação mais saudável hoje mesmo!
Fonte ; Portal Natural
Sintomas físicos ou mentais que uma pessoa apresenta num momento de sua vida podem ser uma forma dela estar na realidade. Há sofrimentos emocionais que promovem alterações funcionais de órgãos em nosso corpo e daí surgem sintomas físicos psicossomáticos (no corpo, mas originados na mente).
Parece que quanto mais uma pessoa somatiza, ou seja, “joga” para o corpo o que é emocional, mais ela se distancia da cura da vida e mais ela se afasta da percepção do que teria que ser enfrentado para ser curado de verdade. No processo de cura verdadeira é necessário, em muitos casos, passar pela percepção consciente do indivíduo a causa do sofrimento, para poder fazer-se novas decisões que serão saudáveis no estilo de vida.
Portanto, nosso corpo ajuda nossa mente a lidar com aquilo que a mente sozinha pode não estar capacitada naquele momento da vida a administrar. É quando surgem sintomas psicossomáticos. Veja um exemplo.
No filme “Melhor é Impossível”, com Jack Nicholson, havia uma garçonete que sufocava o filho que tinha asma. A asma é um sufoco, e aquela mãe sufocava a criança com superprotecionismo. No fundo ela queria proteção para ela mesma. Ela era tão ativa e independente, como precisaria de proteção, não é? Quando ela chorou amargamente tomando consciência de seu vazio interior, de sua falta de um companheiro que a pudesse amar, ela pôde lidar com sua dor porque estes sentimentos que se tornaram conscientes estavam antes escondidos e aparentemente não a perturbavam, só que ela canalizava tudo para o excesso de cuidado para com o garoto. Ela sufocava o garoto que poderia ser uma maneira de tentar sufocar seus próprios sentimentos de solidão.
Assim que ela libertou o menino de sua excessiva proteção, ele começou a melhorar da asma. Ele foi deixando de ser sufocado pela asma e pela mãe. E a mãe se sentiu mais aliviada porque estava aprendendo a lidar com suas emoções difíceis de forma consciente. O menino já havia usado os melhores remédios para a asma. Estava em tratamento convencional há tempos, e sem cura. A cura começou a chegar quando, finalmente, começou a acontecer a cura da vida. Dele e da mãe.
O paradigma anterior era: o menino precisa da mãe desesperadamente e diante de qualquer ameaça de perde-la ele piorava da asma. A mãe “precisava” da asma do filho para que sua vida tivesse um sentido, ou seja, para não precisar tomar consciência de suas dores emocionais pessoais.
O paradigma posterior foi: o menino poderia receber o amor da mãe sem sufoco e a mãe poderia se acalmar e confiar na capacidade do menino viver sem sua superproteção, o que significa que ela poderia também viver com seus sentimentos mais difíceis em nível consciente e lidar com eles de maneira construtiva. Não seria mais necessário ter um sintoma físico na vida para viver. Esta é cura para a vida.
Menos do que isto é tratamento de sintomas, que tem seu lugar, mas que não resolve o problema básico da pessoa, que pode envolver necessidade de autovalorização, intimidade afetiva, perdão, confiança, amar e ser amado.
Sintomas, portanto, podem ser conseqüência da necessidade daquela pessoa expressar pelo seu corpo aquilo que está em conflito na mente. Pode ser uma forma de evitar se confrontar com sentimentos dolorosos e difíceis. É como se a mente dissesse para o corpo: “Você pode me dar uma ajudinha? Pois este conflito aqui em cima está tão difícil para mim!” Então o corpo “absorve” o sofrimento mental no processo que chamamos de “somatização”, e a pessoa pode experimentar certo alívio mental, mas padecer fisicamente. Geralmente os especialistas médicos irão, então, tratar esta parte física comprometida. Mas e a causa?
Fonte ; Portal Natural
Uma das recomendações para o tratamento da depressão é a prática de exercícios físicos. O desafio, porém, das pessoas deprimidas é sair para praticá-los, pois elas se sentem desanimadas e sem energia, o que faz parte da depressão, e em geral dizem que quando melhorar, irão caminhar. Mas o que é necessário é fazer esforço para caminhar para melhorar.
Estudos tem demonstrado a importância de exercícios físicos como fator cooperador e às vezes tão eficaz quanto a terapia e medicação para a melhora de sintomas depressivos. Por exemplo, no artigo do American Family Physician Journal, “Exercise, Yoga, and Meditation for Depressive and Anxiety
Disorders” (“Exercício, Yoga, e Meditação para Desordens Depressivas e de Ansiedade”), 2010, Apr 15;81(8):981-986, os autores comentam que há extensiva literatura sobre intervenções em exercícios físicos para a depressão. E todos os artigos científicos relatam que o exercício produz significantes redução de sintomas depressivos e isto é comparável com o que ocorre na Terapia Cognitivo-Comportamental e mesmo com o uso de Sertralina, um antidepressivo.
Uma das maiores análises de artigos científicos sobre o assunto, na qual se analisou 25 pesquisas, encontrou que o exercício produziu efeitos clínicos marcantes na melhora depressiva. Dois estudos controlados mostraram que os exercícios aeróbicos de alto consumo energético (com perda de 17.5kcal por quilograma de peso e por semana) ou treinamento de resistência, produziram maiores reduções de sintomas depressivos do que os de baixo consumo energético (com perda de 7 kcal ou menos por quilo de peso por semana).
Vários estudos mostraram ser o exercício físico superior ao placebo (remédio sem substância química, geralmente feito de amido) e igual ao tratamento com antidepressivos do tipo ISRS – Inibidores Seletivos de Recaptação da Serotonina (fluoxetina, paroxetina, sertralina, etc.).
Quanto à frequência dos exercícios físicos e alívio dos sintomas depressivos, se verificou que as pessoas que praticam exercícios aeróbicos de três até cinco vezes por semana, apresentam maior redução destes sintomas, comparados com as que praticam somente uma vez na semana. Não se verificou diferenças quanto ao fato de se a pessoa pratica as atividades físicas em grupo ou individualmente, com ou sem supervisão. http://www.aafp.org/afp/2010/0415/p981.html
Entretanto, é bem possível que as atividades aeróbicas sejam mais eficazes se praticadas ao ar livre e em meio à Natureza, quando comparadas com as feitas dentro de uma academia, porque ao ar livre a pessoa vai no ritmo que ela pode, ao invés de todos terem que seguir o mesmo ritmo e geralmente com música “estressante” e com volume alto, além de que ao ar livre existe a possibilidade de tomar sol, respirar ar puro, observar diferentes paisagens e evitar o acúmulo de ar viciado de um ambiente fechado.
Se você tem um familiar sofrendo de sintomas depressivos, encoraje para que ele(ela) pratique caminhadas pelo menos dia sim, dia não. Mesmo tendo que começar os primeiros passos com muita falta de energia e vontade e por pouco tempo, como dez minutos para ir e dez para voltar. Ao final ela se sentirá melhor, porque neurotransmissores cerebrais serão produzidos, melhorando os sintomas depressivos, e será, assim, benéfico e de valor fazer o esforço para sair da cama e ir caminhar.
Fonte Portal Natural
Já está mais do que claro e provado que, durante o calor, devemos tomar alguns cuidados benéficos à saúde. a transpiração causada pelas altas temperaturas e o contato com a água do mar ou o cloro da piscina não provoquem a proliferação de bactérias e fungos na região genital.
Segundo a ginecologista Célia Regina da Silva, professora da UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro), toda mulher já viveu pelo menos um caso de desconforto ou doença na região íntima. E esses riscos podem aumentar nos dias mais quentes.
"A baixa do sistema imunológico, causada por gripe, má alimentação ou pouco sono, por exemplo, é capaz de afetar a flora vaginal. Por isso, a adoção de sabonetes íntimos é importante. Existem opções no mercado que até respeitam as fases do ciclo da mulher".
Dicas
- Durante o clima quente, a frequência da higienização diária deve ser de uma a três vezes ao dia, de acordo com o Guia Prático de Condutas para Higiene Genital Feminina da Febrasgo (Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia).
- É preciso evitar o uso de duchas vaginais (internas), mesmo após as relações sexuais. As duchas prejudicam a proteção natural da flora vaginal.
- Não ficar muito tempo com o maiô ou biquíni molhado, assim como não sentar diretamente na areia ou à beira da piscina sem proteção são atitudes que também previnem doenças na flora vaginal.
- O sabonete íntimo é uma poderosa arma para manter o equilíbrio na mucosa genital, prejudicada também pelo tecido do biquíni, que além de esquentar a região, retém a umidade, o que propicia o surgimento de infecções
- Após a evacuação, o uso do papel higiênico de frente para trás e lavar a região com sabonete. Isto evita que os micro-organismos que provocam inflamações entrem no canal vaginal
- Calcinhas de material sintético, mesmo com fundo de algodão, e calças justas devem ser evitadas. Elas esquentam a região e propiciam a proliferação de fungos e bactérias. Além de dar preferência ao algodão, evite absorventes de uso diário, que também colaboram para o aquecimento;
- Dormir sem calcinha de vez em quando é outra maneira de afastar o risco de infecções.
Com informações de: R7
Via Guiame
É uma delícia poder pegar uma corsinha a beira da piscina ou da praia. Mas vale lembrar que a pele é sensível e deve estar protegida contra os raios UV e livre das doenças de pele.
Segundo a dermatologista, Irene Dantas, da clínica Dicorp, algumas orientações devem ser tomadas para que a pele fique sempre linda, cuidada e bronzeada.
Tome banho frio:
Faz com que os poros fechem e impede que a pele fique muito oleosa, além de ter efeito calmante sobre a pele.
Atenção ao sabonete:
Use sempre o sabonete mais indicado para o seu tipo de pele, geralmente indicado pelo seu médico.
Hidratar é necessário:
Sempre hidrate a pele após o banho. A pele úmida absorve melhor as propriedades hidratantes dos cremes. A pele que já é normalmente seca tende a ficar muito ressecada após ser exposta ao sol e, para elas, a dica são os cremes a base de ureia e amêndoas. Para as peles oleosas, existem cremes hidratantes específicos.
Pele fresca:
Opte pelas opções de gel pós-sol que existem no mercado têm efeito calmante e refrescante sobe a pele.
Não é recomendável passar óleos:
Eles são mais indicados nas estações mais frias.
É indicado hidratar a pele quando esta descascando, ou já descascada, com ajuda de cremes e ingestão de liquidos como, água, sucos naturais e chás.
É preciso usar um protetor solar de rosto, que seja indicado para o tipo de pele e recomendado pelo dermatologista.
Com informações de: Bolsa mulher
Via Guiame
Empresas oferecem trabalhos noturnos para funcionários completarem as tarefas. Acontece que o trabalho de madrugada pode provocar um "caos" no corpo humano e causar danos à saúde a longo prazo, afirma um estudo conduzido por pesquisadores britânicos realizados por especialistas Sleep Research Centre, da Universidade de Surrey.
A pesquisa concluiu que os turnos de trabalho noturnos podem alterar o metabolismo e prejudicar o bom funcionamento molecular.
Segundo os autores do estudo, publicado na revista científica Proceedings of the National Academy of Sciences, a descoberta sobre a rapidez e gravidade dos danos causados por ficar acordado até tarde foi "uma surpresa".
Eles explicaram que o corpo humano segue um ritmo natural próprio e que o relógio biológico é programado para ficar ativo durante o dia e dormir à noite.
As mudanças podem causar sérios efeitos colaterais, como alterações dos hormônios, do humor, da atividade cerebral, da temperatura corporal e do desempenho dos atletas.
Foram analisados 22 pessoas que trabalhavam durante o dia e que foram transferidas para turnos noturnos.
Os exames de sangue mostraram que, em média, 6% dos nossos genes são programados para ficar mais ou menos ativos, atuando em sintonia em momentos específicos do dia.
Uma vez em que os voluntários passaram a trabalhar à noite, essa sintonia genética "se perdeu".
Com informações de: Terra
Via Guiame
O estresse faz parte da rotina de qualquer pessoa. Fatores como o trânsito do dia a dia, problemas nos estudos ou no trabalho até mesmo em casa, podem afetar nossa rotina. Para ser mais exato, o maior tempo que passamos é no trabalho e devido a pressão, o risco de estresse só vai aumentando. O fato é que, o estresse acaba prejudicando o coração das mulheres do que nos homens.
Uma pesquisa realizada na Dinamarca, publicada na revista científica Occupational and Environmental Medicine, lançou um sinal de alerta especialmente para o estresse no trabalho, que teria um efeito mais devastador sobre a saúde de mulheres jovens, ampliando em 35% os riscos de danos cardíacos. “Nas últimas décadas, a mulher vem acumulando inúmeras responsabilidades e perdendo qualidade de vida.
A falta de exercícios que estimulam a mente ou uma mulher que fuma, seguida de uma má alimentação, só tem a contribuir com o sintoma, é o que diz o o cardiologista Marcelo Paiva, responsável pelo Núcleo de Cardiologia do Hospital 9 de Julho, de São Paulo. O resultado é o aparecimento de doença cardiovascular cada vez mais precoce.
Dicas
Embora o dia seja puxado, programe intervalos em meio à suas tarefas, alongue o corpo ou relaxe um pouco. E essencialmente encontre tempo para atividades físicas e para momentos de lazer, além, é claro, de buscar uma dieta equilibrada e não fumar”, sugere o especialista.
Com informações de: M de Mulher
Via Guiame
Para que nosso corpo tenha aspecto saudável, é preciso investir em uma alimentação rica em vitaminas e nutrientes. A pele, principalmente, é onde nos revela os primeiros sinais de uma vida saudável. Uma pele bem cuidada, transmite um visual mais saudável e bonita.
Além dos hidratantes, máscaras e maquiagem, produtos essenciais para grande parte das mulheres, existem vários alimentos que ajudam você a limpar a sua pele naturalmente e mantê-la sempre linda.
Conheça quais os alimentos responsáveis por limpar a pele.
Abacate
Usado em vários produtos faciais, o abacate é rico em vitamina B, que tem elementos importantes para deixar a pele suave e combatem irritações, vermelhidão e inchaço. Além de comê-lo, você pode usar o fruto para fazer um creme facial com outros ingredientes.
Morango e amora
A Vitamina C é outro componente essencial para uma pele saudável e trabalha para ajudar o corpo a produzir fibras de colágeno, deixando a cútis mais jovem. As duas frutas também possuem uma grande quantidade de antioxidantes, que ajudam combater inflamações.
Iogurte
Com uma alta concentração de proteínas, o alimento ajuda a manter a pele firme e elástica.
Amêndoas
Os ácidos graxos encontrados na semente mantêm intacta a membrana celular, ajudando a remover toxinas nocivas à pele. Eles também retêm água, ajudando a pele a manter uma aparência saudável.
Fonte Guiame
Pesquisadores da Califórnia (EUA) analisaram as dietas de 73 mil frequentadores da Igreja Adventista do Sétimo Dia para o chamado Estudo da Saúde Adventista, e descobriram que aqueles que não consomem carne têm um risco de morte 12% menor em comparação aos outros. “Certas dietas vegetarianas estão associadas a reduções em todas as causas da [morte], bem como algumas causas específicas, incluindo doença cardíaca, doença renal, mortes relacionadas ao sistema endócrino e morte relacionada a outras doenças, como diabetes”, disse o pesquisador Dr. Michael Orlich, especialista em medicina preventiva na Universidade de Loma Linda, em Loma Linda, Califórnia. A grande questão que fica é por quê. Infelizmente, o estudo não foi desenhado para responder isso. Orlich observou: “Reduções de carne na dieta vegetariana podem ser parte da razão, mas também pode ser devido a maior quantidade de alimentos de origem vegetal.” Por fim, também é possível que os vegetarianos levem vidas mais saudáveis no geral.
Para o estudo, os pesquisadores usaram um questionário para avaliar os padrões alimentares e escolheram homens e mulheres que aderiram a uma das cinco dietas: não vegetarianos, semi-vegetarianos (comem carne ou peixe não mais do que uma vez por semana); pesco-vegetarianos (consomem peixes); ovo-lacto-vegetarianos (incluem produtos lácteos e ovos) e vegans, que não comem qualquer produto de origem animal.
Durante o tempo do estudo, que durou mais de cinco anos, 2.570 pessoas morreram. Os vegetarianos eram cerca de 12% do grupo com menor probabilidade de morrer de qualquer causa do que os consumidores de carne. E a vantagem de sobrevivência parecia ser mais forte nos homens do que nas mulheres. Além disso, os pesquisadores notaram que os vegetarianos tendem a ser mais velhos (com uma expectativa de vida maior) e mais educados, a realizar mais atividade física e menos propensos a beber álcool ou fumar do que os carnívoros.
O estudo também não identificou qual o tipo de dieta vegetariana fornece o maior benefício de sobrevivência, porque foram comparadas apenas com dietas não vegetarianas, e não umas com as outras. [...]
A nutricionista Nancy Copperman disse que a fibra em dietas vegetarianas pode ser o que está conduzindo a este traço de maior sobrevivência. “Não são apenas frutas e legumes, mas todos os tipos de fibras [incluindo grãos integrais] que parecem realmente reduzir os riscos à saúde”, disse ela. “O novo estudo empurra a literatura que estamos construindo sobre o impacto que os grãos integrais, frutas e vegetais pode ter sobre a saúde”. [...]
A recente pesquisa segue um outro estudo britânico divulgado em janeiro, o qual mostrou que os vegetarianos tinham cerca de um terço menos risco de hospitalização ou morte por doença cardiovascular do que as pessoas que consumem carne regularmente. O estudo incluiu 45 mil pessoas da Inglaterra e da Escócia, sendo um terço vegetarianos. Segundo os resultados, estes tinham uma chance 32% menor de serem hospitalizados ou morrerem de doença cardíaca. Eles também apresentavam menor pressão arterial e níveis de colesterol mais baixo do que os não vegetarianos.
Um estudo que ouviu centenas de pessoas casadas durante 20 anos nos Estados Unidos revelou que existe ligação entre uma boa saúde e um casamento feliz. O levantamento, feito por cientistas de universidades americanas, analisou informações fornecidas por 1.681 pessoas que permaneceram casadas com o mesmo parceiro entre 1980 e 2000. Os participantes foram divididos em dois grupos, um de casais que tinham entre 18 e 39 anos, e outro de casais entre 40 e 55 anos. Durante esse período, os participantes responderam seis vezes a perguntas que procuravam medir a felicidade deles no casamento e a existência de problemas conjugais. Os entrevistados também foram convidados a classificar sua saúde como excelente, boa, regular ou ruim. A conclusão foi que havia uma relação direta entre a felicidade dos casais e uma boa saúde, independentemente da idade dos cônjuges, embora os cientistas não tenham chegado a uma conclusão sobre qual desses fatores, a saúde ou felicidade, causou o outro.
“O casamento se mantém estável se estamos mal de saúde? O que descobrimos foi que existe uma relação entre a saúde e a felicidade nos dois grupos. Se eles estão bem de saúde, há mais felicidade”, diz Cody Hollist, da Universidade de Nebraska, coautor da pesquisa.
Os pesquisadores, por exemplo, concluíram que os casais que planejavam programas juntos, como jantares e cinemas [sic], tinham além de relacionamentos mais fortes, uma saúde melhor. Mas Hollist ressaltou que ainda não é claro como uma coisa influencia a outra. “Não há como saber se bons casamentos levam a uma boa saúde ou se casamentos ruins fazem você ficar doente”, diz o cientista.
Os pesquisadores também encontraram sinais de que curar doenças existentes parecia amenizar os problemas conjugais.
Uma descoberta que surpreendeu os pesquisadores, liderados por Richard Miller, da Universidade Brigham Young, em Utah, foi que aqueles que sobreviveram ao que, no início do estudo, pareciam ser casamentos problemáticos, mostraram uma melhoria na saúde ao longo do tempo. “Circunstâncias estressantes podem despertar algo em algumas pessoas que as faz procurar por caminhos mais saudáveis ao longo do tempo”, diz Hollist.
Essa não foi a primeira vez que pesquisadores encontraram uma relação entre romance e saúde. Em janeiro deste ano, um estudo publicado pela Universidade de Medicina de Viena constatou que beijos e abraços podem melhorar a saúde. O estudo foi divulgado na publicação científica Journal of Marriage and Family.
É preciso ficar atento com a conservação dos alimentos durante esta época do ano. As altas temperaturas podem contaminar os alimentos fora de refrigeração. As férias fazem com que as pessoas saiam da rotina e ingerem guloseimas em praias e clubes sem saber se a conservação dos alimentos foi adequada.
A nutricionista do HCor, Camila Gracia, lista dicas para evitar a ingestão de alimentos estragados ou mal conservados.
Atenção ao temperos
Nos dias quentes, a dica é consumir à vontade folhas verdes e legumes crus. Contudo, a especialista alerta para evitar a maionese caseira e molhos prontos na hora de temperar a salada. “O mais indicado é usar o azeite, o limão, o vinagre e os molhos a base de mostarda e iogurte”, completa.
Termômetro em alta
A temperatura do alimento diz muito sobre sua conservação nas últimas horas. Alimentos gelados não podem estar apenas frescos. Pratos que estragam facilmente em altas temperaturas devem ser evitados.
Cheiro
Segundo a nutricionista, em alguns casos vale a pena cheirar o alimento para garantir que ele ainda esteja em estado de ser consumido. “No caso de frituras como petiscos e porções verifique como são armazenados os ingredientes desses alimentos e se os mesmos estão com boa aparência e odor adequados”, afirma.
Sanduíche só se for natural!
“O sanduíche natural precisa ter coisas leves, como queijo branco, peito de peru, atum, frango e vegetais, alface, cenoura e tomate. A maionese até pode ser colocada, mas só se o sanduíche for adequadamente refrigerado, embalado e fresco. Tudo isso dentro do prazo de validade, claro”, afirma Camila.
Água de coco
É uma ótima dica de líquido para manter o corpo hidratado. Segundo a nutricionista, a bebida é um excelente hidratante porque é rica em vitaminas e em sais minerais. “A única dica é verificar a higiene do carrinho”, diz ela.
Raspadinha
Combinação de gelo triturado com xarope de groselha, guaraná ou outro sabor, a raspadinha oferece risco de contaminação por causa do gelo usado. De acordo com a especialista, a água contaminada pode ser uma fonte de microrganismos que causam problemas intestinais.
Pastéis
É difícil resistir às frituras, mas elas devem ser evitadas. “Um grande problema é a qualidade do óleo usado na fritura. Normalmente fritam-se todos os alimentos no mesmo óleo e nem sempre ele é trocado com a devida frequência. Por isso, é melhor evitar”, ensina Camila.
Com informações de: Bolsa de Mulher
Via Guiame
Para quem está em busca de perder uns quilinhos ganhos nas festas de fim de ano, deve apostar na dieta do suco verde. Além de ser desintoxicante, é um excelente diurético, o que garante muitos benefícios ao corpo.
O suco verde é adotado por muitas melheres que estão de dieta e buscam a bebida para complementar a alimentação.
A nutricionista Danielle Fraga, do Senac Passo D'Areia, a bebida previne gripes e resfriados, além de ser anti-inflamatória por conter vitamina C.
Confira três receitas de suco verde e conquiste benefícios para sua vida.
Receitas de suco verde
Primeiro opção
1 kiwi
1 maçã
200 ml de água de coco
1 folha de couve
1 pepino
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador.
Segunda opção
2 pepinos
1 folha de couve
1 cm de gengibre
200 ml de água de coco
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador.
Terceira opção
2 pepinos
2 bastões de aipo
3 folha de capim-limão
1 folha de couve
Suco de 1/2 limão
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador.
Com informações de: Guiame
Com apenas sete dicas, você aprende a ficar na postura correta e evita problemas futuros de coluna
Em muitas situações do dia a dia, não ligamos muito para o jeito certo de sentar. Manter a postura reta no escritório, em casa ou nas atividades físicas, ajuda a prevenir problemas na lombar futuramente.
A linha reta para uma postura correta é coluna reta, ombros erguidos e abdômen para dentro. Com isso, você mantém o corpo e ossos saudáveis dos músculos. Além da daúde, uma postura correta transmite confiança e atitude em si mesmo.
Confira as dicas e adote para seu dia a dia.
No escritório: manter uma boa postura enquanto trabalha evita dores nas costas. Quando estiver sentada, mantenha as coxas paralelas ao solo e os joelhos ligeiramente mais altos que os quadris
Ao caminhar: evite deixar os ombros caídos. Imagine que tenha que manter um livro sobre a cabeça. Essa sensação deixará sua postura completamente reta
Ao dirigir: uma boa postura pode ajudar a evitar acidentes. Coloque o assento de forma que os joelhos fiquem dobrados e um pouco mais altos que o quadril. Alguns aconselham coloque um pequeno apoio na parte lombar da coluna. Nunca se sente sobre ele
Ao dormir: use um colchão que mantenha a coluna reta. Se você é daquelas que dorme de lado, coloque uma almofada entre os joelhos para manter a coluna alinha e reta. O tipo de travesseiro que usa também é importante para dar suporte à cabeça e aos ombros
Ioga: a prática ajuda a melhorar a postura no geral. Ela trábala os músculos centrais, deixando-os fortes, o que proporciona uma postura mais correta
Evite cruzar as pernas quando está sentada! Isso altera o alinhamento natural do corpo. É aconselhável se sentar com as duas pernas apoiadas no chão e evitar posturas que podem deixar sua coluna torcida
Salto alto: se ficar encurvada, será mais difícil manter o equilíbrio sobre ele. Tente não andar muito rápido, mantenha o ritmo com os ombros no lugar e a cabeça reta.
Fonte: Marie Claire
Via Guiame
Uma alimentação adequada, seguida do bom consumo de alimentos, podem trazer as propriedades que nosso corpo precisa. A fruta menos amigável para algumas pessoas, o limão. É uma importante fonte de vitamina C, magnésio e potássio, além de minerais e antioxidantes que melhoram a aparência e textura dos nossos cabelos, pele e unhas.
De acordo com o jornal Huffington Post, existem 9 maneiras de usar a fruta a seu favor.
1) Eles curam acne e removem cravos: com propriedades que combatem fungos e bactérias, o limão é uma alternativa natural ao tratamento da acne. Simplesmente, corte uma fatia da fruta e esfregue em seu rosto. Outro modo é aplicar mel junto com o limão no local onde tem cravos, esperar de cinco a dez minutos, e enxaguar com água fria.
2) Eles clareiam manchas escuras: marcas de acnes que dão trabalho para serem removidas podem ter a ajuda do ácido cítrico do limão para saírem de vez. Gradualmente ele vai removendo as manchas e tonificando a pele. Cuidado com feridas abertas e cortes que podem doer muito em contato com o suco.
3) Eles clareiam os dentes: tratamentos branqueadores podem custar uma fortuna. Economize dinheiro e tempo com um clareador caseiro usando bicabornato de sódio e suco de limão. Misture os ingredientes até formar uma massa espumante e aplique nos dentes. Deixe até, no máximo, um minuto (cuidado, pois o ácido é forte o suficiente para quebrar o esmalte do dente) e cuidadosamente retire a massa com a ajuda de uma escova de dentes.
4) Eles ajudam a acabar com a pele oleosa: passe um pouco de suco de limão com a ajuda de um cotonete na pele antes de dormir e retire na manhã seguinte.
5) Eles dão brilho ao cabelo: misture o suco de limão com um condicionador, passe nos fios, penteie, fique algumas horas com a mistura sob o sol, depois lave. Repita o processo algumas vezes durante o mês e terá um cabelo significativamente mais leve e brilhante.
6) Eles fortalecem as unhas: faça uma solução com azeite de oliva e limão e aplique nas unhas para fortalecê-las e desamarelá-las.
7) Eles acalmam o couro cabeludo e são um remédio para as caspas: esfregar no couro cabeludo uma solução de óleo de coco, azeite de oliva, mel e suco de limão pode ajudar a acabar com o ressecamento.
8) Eles acalmam os lábios rachados: esfregar limão nos lábios antes de dormir e lavar na manhã seguinte irá eliminar as células mortas da região deixando a pele mais macia.
9) Eles limpam o rosto e o corpo: um creme feito com suco de limão, iogurte e óleo essencial de lavanda ou camomila ajuda a retirar as bactérias da pele do rosto e do corpo, além de hidratá-la.
Com informações de: Terra
Via Guiame
Férias, verão, sol, e os altos níveis de raios solares. Engana-se aquele que pensa em usar o fator de proteção somente quando for à praia u piscina. Durante todo o ano, é ressaltado por especialistas a importância de usar o protetor solar e evitar doenças de pele. Algumas pessoas não dispensam o uso do protetor solar, e tem aqueles que usam de forma incorreta.
“É impressionante a quantidade de gente que ainda não usa ou usa errado o protetor solar”, diz a dermatologista Daniela Landim, de São Paulo.
A escolha do filtro solar deve ser levada em consideração, de acordo com a indicação de sua pele. Conheça a lista de sete erros e saiba como escolher e usar o protetor, garantindo proteção e evitando futuras doenças de pele.
“É impressionante a quantidade de gente que ainda não usa ou usa errado o protetor solar”, diz a dermatologista Daniela Landim, de São Paulo.
1. Usar filtro solar só na praia ou na piscina: “Tem de passar todos os dias, pela manhã, especialmente nas áreas que ficam mais expostas, como rosto, pescoço, colo, e braços” insiste a médica. Segundo ela, não tem problema algum passar o protetor solar e colocar a maquiagem por cima. “É tudo uma questão de escolher os produtos certos para o seu tipo de pele”.
2. Usar protetor solar para o outro tipo de pele: Quem faz isso está sujeito a problemas como ressecamento, espinhas e cravos. Portanto, é preciso prestar atenção ao veículo que carrega as substâncias químicas que atuam na pele protegendo-a do sol. “Pele seca pede cremes e loções. Quem tem pele oleosa deve-se usar o filtro em forma de gel e loções oil-free. Já as peles normais ou mistas se adaptam bem aos fluidos, geis-creme e loções oil-free”, ensina a especialista.
3. Não reaplicar a proteção solar periodicamente, enquanto está exposto ao sol: “O filtro solar deve ser novamente aplicado depois de entrar na água ou de se expor ao sol por mais de duas horas”, diz a dermatologista. Ela esclarece uma dúvida comum entre os consumidores: fator de proteção solar 100 oferece a mesma proteção que o 30. “A diferença está no tempo que você pode ficar exposto, ou seja, você pode ficar mais tempo sob o sol do que poderia ficar com o FPS30”.
4. Passar o protetor já estando sob o sol: “Deve-se aplicar o filtro solar de 15 a 30 minutos antes da exposição, para que a pele absorva o produto e para que se tenha o efeito químico de proteção desejado”. E se esqueceu de passar e já está a caminho da praia ou da piscina? Hoje existem produtos de ação imediata, informa a especialista, mas mesmo assim o ideal é passar esses produtos na sombra, um pouco antes de ir para o sol.
5. Usar apenas maquiagem com filtro solar: É um erro muito comum, pois hoje em dia a maior parte dos produtos de beleza vem com filtro solar. O problema, explica a médica, é que a maquiagem nem sempre cobre toda a extensão da área que precisa ser protegida. “No intuito de realçar algumas áreas e esconder outras, a maquiagem nunca cobre o rosto todo e algumas áreas ficam expostas ao sol”.
6. Usar protetor solar vencido: Quem quer lançar mão daquele restinho de filtro solar que sobrou no armário do banheiro desde as últimas férias precisa ficar atento ao prazo de validade do produto. “Além de oferecer uma proteção falha ou totalmente ineficaz, filtro solar vencido pode gerar desde o aparecimento de irritações na pele e até uma forte reação alérgica”, diz Daniela.
7. Praticar esportes sem protetor específico para isso: sim, quem sua muito durante a prática de esportes precisa usar bloqueador solar contendo dióxido de titânio e óxido de zinco. “Essas substâncias formam uma espécie de filme, uma barreira física além da barreira química normalmente fornecida pelo filtro normal”, explica a médica. Quem usa filtro solar comum ao praticar esportes, acaba perdendo toda a proteção junto com o suor que escorre da pele.
Com informações de: IG
via Guiame
Uma pesquisa científica apontou que as bebidas açucaradas podem mudar profundamente o cérebro. Os pesquisadores descobriram que os refris podem levar à hiperatividade por um longo período, e alterar centenas de proteínas no cérebro. As bebidas gaseificadas já tinham sido previamente associadas com aumento do risco de ataques cardíacos, diabetes, ganho de peso, ossos frágeis, câncer de pâncreas e próstata, fraqueza muscular e paralisia. Contudo, como se tudo isso ainda não fosse ruim o suficiente, o estudo mais recente foca nos seus efeitos sobre o cérebro, ao invés do resto do corpo. A pesquisa, de cientistas australianos, foi realizada com ratos que foram alimentados com água adoçada. Os animais se tornaram hiperativos depois de beber a água e tecidos retirados de uma parte de seus cérebros mostraram alterações nos níveis de quase 300 proteínas diferentes.
Jane Franklin, uma pesquisadora da Universidade Macquarie, em Sydney, disse que houve um “aumento alarmante” no consumo de bebidas adoçadas na maioria das sociedades ocidentalizadas, e avisou que elas só devem ser consumidas como uma regalia. “Para muitos adultos, essas bebidas representam uma parte substancial de sua ingestão diária de calorias”, explicou.
“Nossa pesquisa sugere que o consumo a longo prazo de bebidas com açúcar no lugar da água pode causar mudanças duradouras de comportamento e uma profunda mudança na química do cérebro”, descreve, dando, ainda, uma solução para o problema que pode ser aplicada diretamente ao cotidiano de quem tem o hábito de consumir muito dessas bebidas. “Se você está com sede, beba água. Refrigerantes devem ser apreciados com moderação [ou, melhor ainda, riscados do cardápio]. Eu acho que podemos dizer que beber muito refrigerante pode afetar a química do cérebro, tanto quanto afeta sua cintura. Então pense antes de beber.”
No início deste ano, Jeremy Hunt, o Secretário de Saúde da Inglaterra, sugeriu que o país devia considerar a proibição de refrigerantes nas escolas – medida que já foi aplicada em várias cidades brasileiras.
Via Criacionismo
O verão é a estação em que mais exige de nos atenção e cuidados diários. Devido as altos níveis de raios solares, a pele precisa de proteção e hidratação. O rosto é a região que recebe sol e não pode descuidar.
Alguns alimentos são responsáveis por hidratar e trazer brilho, como máscaras e maquiagem, produtos essenciais para grande parte das mulheres que ajudam a limpar a sua pele naturalmente e mantê-la sempre linda.
O site "Epyk" fez uma lista dos alimentos que ajudam na da beleza.
Abacate
Usado em vários produtos faciais, o abacate é rico em vitamina B, que tem elementos importantes para deixar a pele suave e combatem irritações, vermelhidão e inchaço. Além de comê-lo, você pode usar o fruto para fazer um creme facial com outros ingredientes.
Morango e amora
A Vitamina C é outro componente essencial para uma pele saudável e trabalha para ajudar o corpo a produzir fibras de colágeno, deixando a cútis mais jovem. As duas frutas também possuem uma grande quantidade de antioxidantes, que ajudam combater inflamações.
Amêndoas
Os ácidos graxos encontrados na semente mantêm intacta a membrana celular, ajudando a remover toxinas nocivas à pele. Eles também retêm água, ajudando a pele a manter uma aparência saudável.
Fonte: Viva Bem
Via Guiame
O início do verão pode representar um verdadeiro pesadelo para a pele, que apresenta variação entre ressecamento e oleosidade durante os três meses da estação devido à soma de fatores como o constante calor, o maior tempo de exposição ao sol e o contato com agentes como o sal e o cloro. A boa notícia é que, ao seguir uma rotina de hidratação especial, o rosto e o corpo passarão protegidos pelos incômodos da temporada.
Grande amigo da pele, o hidratante não repõe a água eliminada na transpiração, ao contrário do que se pode imaginar. “Ele recoloca a gordura que forma a camada de proteção natural do tecido cutâneo, constantemente eliminada em hábitos corriqueiros, como o banho”, explica Omar Lupi dermatologista e diretor científico do Instituto Protetores da Pele. Por isso, é preciso fazer uma forcinha e evitar muitos banhos no mesmo dia, especialmente com água quente, pois ela resseca ainda mais a pele danificada pelo sol.
Escolha o hidratante certo
Para não sensibilizar ainda mais a pele abalada pelos fatores externos, o ideal é optar por cosméticos com fórmulas neutras, sem cor forte ou fragrância exagerada. Se não tiver indicação médica, procure identificar nas embalagens os produtos não oleosos e não comedogênicos, preferencialmente na versão em loção, gel ou sérum, que evitam a formação da oleosidade excessiva. Diariamente, pela manhã, aplique o hidratante, logo após lavar o rosto com sabonete antisséptico. Já à noite, antes de dormir, faça novamente o ritual.
Use protetor solar
Quem vai aproveitar um dia na praia ou na piscina não precisa passar creme antes de sair de casa com medo do ressecamento provocado pelo sol. Aplicar uma boa camada de filtro solar sobre a pele a cada três horas já garante a proteção contra a ação dos raios solares e também impede a desidratação. No dia a dia, espere 15 minutos após o uso do hidratante para passá-lo no corpo ou na face.
Deixe a maquiagem leve
Maquiagens pesadas podem prejudicar a pele na temporada de calor porque entopem os poros e estimulam o brilho excessivo, que futuramente será responsável pelo surgimento da acne. Por isso, dê preferência a makes mais simples ou com fórmulas minerais, que são mais leves. Boa opção também são os cosméticos que possuem filtro solar com FPS mínimo de 15 que reforçam a ação do protetor solar tradicional.
Sabonete
Pode parecer bobagem, mas a escolha do sabonete certo pode salvar a beleza da pele, pois mesmo os produtos menos agressivos podem contribuir para a remoção do manto de gordura que garante a maciez natural da pele. Na hora da compra, leve um que apresente pH fisiológico em torno de 5.5.
Não abandone os líquidos
A ingestão de líquidos é tão importante quanto os cuidados externos, pois a hidratação será efetivamente realizada por meio dos vasos sanguíneos que manterão a pele macia e sedosa
Agência Hélice
