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Gases: livre-se deles

Rádio Advento | 9:01 AM |

Gases: livre-se deles!
Flatulência pode significar que sua digestão não anda bem.

Se você tem enfrentado este problema e deseja se livrar dele, siga estas recomendações:
Alimentos indicados:
• Pão torrado integral;
• Arroz integral;
• Verduras cozidas;
• Legumes cozidos – abóbora, abobrinha, batata, berinjela, cará, cenoura, chuchu, mandioquinha, tomate sem pele e sem semente;
• Frutas cruas ou cozidas;
• Nozes – castanhas do Pará, amêndoas;
• Óleos
• Temperos: cebola, limão, salsa, pouco de sal.



Alimentos que devem ser evitados:
• Leite e derivados;
• Café;
• Bolachas doces;
• Verduras cruas;
• Carnes gordurosas;
• Batata-doce, beterraba, brócolis, couve flor, couve, pimentão, repolho;
• Açúcar com leite e ovos juntos;
• Feijões, lentilhas, ervilhas;
• Chocolate;
• Condimentos: pimenta, mostarda, shoyo, maionese;
• Frituras;
• Refrigerantes e bebidas com gás.
Lembre-se:
Coma três refeições ao dia, sem líquidos durante as refeições
Não use mais de três qualidades de alimentos diferentes por refeição.
Por ex. Almoço: Verduras – Arroz – Proteína vegetal.
Mastigue bem os alimentos e coma devagar.
Veja também o artigo sobre mastigação.

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