Gases: livre-se deles

Se você tem enfrentado este problema e deseja se livrar dele, siga estas recomendações:

Alimentos indicados:
• Pão torrado integral;
• Arroz integral;
• Verduras cozidas;
• Legumes cozidos – abóbora, abobrinha, batata, berinjela, cará, cenoura, chuchu, mandioquinha, tomate sem pele e sem semente;
• Frutas cruas ou cozidas;
• Nozes – castanhas do Pará, amêndoas;
• Óleos
• Temperos: cebola, limão, salsa, pouco de sal.

Alimentos que devem ser evitados:

• Leite e derivados;

• Café;

• Bolachas doces;
• Verduras cruas;
• Carnes gordurosas;
• Batata-doce, beterraba, brócolis, couve flor, couve, pimentão, repolho;
• Açúcar com leite e ovos juntos;
• Feijões, lentilhas, ervilhas;
• Chocolate;
• Condimentos: pimenta, mostarda, shoyo, maionese;
• Frituras;
• Refrigerantes e bebidas com gás.

Lembre-se:

Coma três refeições ao dia, sem líquidos durante as refeições

Não use mais de três qualidades de alimentos diferentes por refeição.

Por ex. Almoço: Verduras – Arroz – Proteína vegetal.

Mastigue bem os alimentos e coma devagar.

Veja também o artigo sobre mastigação.