Correr regularmente prolonga a vida
Correr regularmente, mesmo por curtos períodos de 20 minutos duas ou três vezes por semana pode aumentar "dramaticamente" a expectativa de vida, revela pesquisa na Dinamarca.
Cientistas da Universidade Hospital Bispebjerg, em Copenhague, acompanhou cerca de 2.000 corredores dinamarqueses por mais de 40 anos.
Longevidade em comparação com pessoas que não realizam este tipo de exercício.
Eles descobriram que os homens que usaram para executar entre 60 minutos e 2,5 horas por semana, divididas em dois ou três períodos, viveram uma média de 6,2 anos a mais do que os não-corredores.
As mulheres viviam 5,6 anos adicionais.
E para obter esses benefícios não precisa correr em velocidade, apenas tomar "uma lenta ou média", dizem os cientistas que apresentaram o seu estudo na conferência da Sociedade Européia de Cardiologia (ESC), realizada em Dublin, Irlanda .
"Os resultados de nossa pesquisa nos permitem responder definitivamente a questão de se correr é bom para a saúde", disse o Dr. Peter Schnohr, que liderou o estudo.
"Podemos dizer com certeza que funcionam regularmente aumenta a longevidade."
"A boa notícia é que não é necessária a realização de um grande esforço para colher os benefícios", acrescenta.
Prejudicial ou benéfico?
Por muito tempo houve um debate científico sobre se a correr, atividade que se tornou popular na década de 70, é um exercício perigoso ou benéfico para o coração.
A polêmica surgiu a partir de vários homens de meia idade morreram durante a execução e pensou-se que talvez a atividade pode ser muito extenuante para adultos comuns, de meia-idade.
O objetivo deste estudo foi investigar a ligação.
Eles usaram dados do Estudo do Coração chamada a cidade de Copenhague, que começou em 1976.
Esta pesquisa acompanhou quase 20 mil moradores da cidade com idade entre 20 e 93 anos de idade.
Participantes Schnohr professor e sua equipe selecionou aqueles que usaram para executar regularmente.
Encontrado para 1.116 homens e 762 mulheres e sua longevidade em comparação com os participantes que não funcionam.
Eles também foram convidados para gravar a quantidade de tempo que correu e quão rápido eles perceberam que eles fizeram: em uma rápida lenta, média ou.
"À medida que os participantes eram as diferenças de idade como sensação variada que a abordagem mais adequada foi uma escala subjetiva de intensidade", explica o professor Schnohr.
Semelhanças com o consumo de álcool
Ao fim de 35 anos de estudo, os resultados demonstraram que o risco de morte entre os corredores do sexo masculino foi de 44% mais baixa do que os não-corredores, ea figura para mulheres era também de 44%.
Os pesquisadores também descobriram uma ligação entre a quantidade ea intensidade da corrida e do risco de que uma pessoa morreu.
"A relação parece ser muito semelhante ao do álcool", diz o professor Schnohr.
"A mortalidade é menor em pessoas que afirmam a correr a um ritmo moderado do que em aqueles que realizam exercício em níveis extremos", acrescenta.
O benefício "ótima", dizem os cientistas, estava entre aqueles que decorreu de uma hora a 2,5 horas por semana em duas ou três sessões, especialmente quando o exercício foi de retardar ou médio.
O objetivo é "sentir-se um pouco ofegante, mas não muito", dizem os cientistas.
Lembre-se que nossos corpos são templos do Espírito Santo, por isso devemos tomar cuidado e uma forma de cuidar é a de exercitar regularmente, para prolongar os dias de vida.
BBC
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