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7 dicas para ajudar a emagrecer

Rádio Advento | 10:53 AM |

1.    Acredite em sua força de vontade para emagrecer. Não desista porque isso é muito importante para a sua vitória e confiança em si mesmo.
2.    Estabeleça metas realistas. Todas as vezes em que tiver vontade de comer doce, pense em guardar suas calorias opcionais para o fim de semana, quando poderá comer uma gostosa sobremesa. Vai valer a pena!
3.    Saiba que você vai ter altos e baixos seguindo o programa. Não entre em pânico, caso sua determinação de emagrecer esmoreça: relaxe e recomece logo que possível.
4.    Controle suas porções rigorosamente. Aprenda a usar a colher de chá (3 colheres de chá = uma colher de sopa, porque em pouco tempo seus olhos vão medir corretamente a sua porção de alimento.
5.    Use um prato menor em vez do prato tradicional. Você terá a sensação de estar comendo mais.
6.    Coma devagar e planeje quando for comer fora de casa. Procure escolher o que você poder dentro de seu programa naquele dia.
7.    Movimente-se. Escolha um exercício que você goste de fazer. Se uma pequena caminhada ajuda a queimar calorias, imagine uma aula de aeróbica!
Fonte : Novo Tempo

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