As frutas e verduras de maio

Uma alimentação seguida de alimentos ricos em vitaminas e nutrientes, são necessários para o bom funcionamento do organismo. Durante as compras em feiras livres e supermercados, a visita na sessão de frutas e legumes, não podem faltar.

 

A cada estação, há uma grande variedade de alimentos para serem consumidas e garantir as propriedades contidas nelas.

 

Para não esquecer na próxima compra, conheça as frutas e verduras deste mês e o bem que elas trazem à nossa saúde.

 

Tangerina ponkan: fonte de magnésio, que participa da formação óssea, ela também é rica em vitaminas A e C.

 

Abacate: além de gordura saudável para o coração, o abacate contém beta-sitosterol, um nutriente que reduz o colesterol e ajuda no combate ao câncer.

 

Laranja kinkan: rica em fibras, potássio e vitamina C, ela ajuda a fortalecer o organismo.

 

Abobrinha: ajuda no funcionamento do intestino (rica em fibras), contém tiamina (vitamina B1) e magnésio.

 

Pimenta vermelha: contém flavonoides e capsaicina, substâncias que ajudam a combater inflamações.

 

Batata-doce: cheia de betacaroteno, ela aporta grande quantidade de vitamina A, que protege as células do envelhecimento.

 

Pêra: rica em selênio, um antioxidante poderoso contra o envelhecimento das células.

 

Nabo: pobre em calorias, é rico em cálcio e fósforo, e ajuda no processo de digestão dos alimentos.

 

Maçã gala: ajuda a combater o colesterol alto e é a variedade dessa fruta mais rica em antioxidantes.

 

Kiwi: por conter altas doses de vitamina C, ajuda a combater o envelhecimento das células.

 

Jaca: contém potássio, que ajuda a reduzir a pressão arterial, é boa fonte de vitamina A e C.

 

Feijão corado: contém fibras que ajudam a desintoxicar o corpo e a reduzir as taxas de colesterol do sangue.

 

Chuchu: ajuda a prevenir a osteoporose porque contém boas doses de cálcio e potássio. Também é rico em fibras que regulam o intestino.

 

Caqui: fonte de vitaminas A e C, ajuda a fortalecer o sistema imunológico do corpo.

 

Beterraba: rica em antioxidantes, contém boas doses de ferro, o que ajuda a combater a anemia.

 

Banana-maçã: fonte de fibras solúveis e vitamina C, ela é rica em potássio e com isso ajuda a combater cãibras.

 

Fonte : IG