Alimentos soníferos

São muitas as pessoas que se viram na cama, por não conseguir dormir, ou por tantos problemas ou pela alimentação. Manter uma alimentação saudável, consumindo alimentos adequado, ajudam a ter uma noite tranquila.

Segundo pesquisadores de nutrição da Universidade da Pensilvância, descobriram os nutrientes influenciam para ampliar horas bem dormidas.

 

Conheça a seguir, os alimentos que funcionam como soníferos e que possuem substâncias que ajudam a ter sono:

  

Rúcula

Possui luteína + zeaxantina. Essa dupla favorece a qualidade do sono e está presente na rúcula. 

 

Ervilha

Outro vegetal rico em luteína e zeaxantina.

 

Milho

Também contem luteína e zeaxantina.

 

Repolho

Outro vegetal com luteína e zeaxantina, que favorecem a qualidade do sono.

 

Couve-de-bruxelas

Também contem luteína e zeaxantina.

 

Brócolis

Rico em luteína e zeaxantina, o brócolis melhora a qualidade do sono.

 

Mamão

A dupla Luteína + zeaxantina está presente em frutas como o mamão. 

 

Castanha-do-pará

O selênio, presente na castanha-do-pará, também ajuda a dormir melhor. 

 

Cebola

A vitamina C também ajuda a dormir bem. Ela está presente na cebola.

 

Gengibre

Outro alimento com vitamina C é o gengibre. 

 

Acerola

Outra fruta rica em vitamina C. 

 

Coco verde

Coco verde também ajuda a dormir bem, pois contém vitamina C. 

 

Uva

A uva também é considerada um alimento favorável ao sono de qualidade. 

 

Laranja

Rica em vitamina C, a laranja ajuda a dormir bem.

 

Fonte : IG

Adaptação Portal Advento