Alimentos da beleza

Pele sedosa, cabelos saudáveis e unhas bonitas, em certos momentos, os produtos ajudam a conquistar a beleza desejada. E se for com a ajuda dos alimentos, o tratamento se torna ainda mais saudável.

Conheça os alimentos que são ótimos para incluir na dieta e que deixam pele, cabelo e unhas saudáveis e bonitos.

 

Mamão: rico em vitamina A, é importante para a renovação celular e recuperação dos tecidos, ajudando a manter a pele viçosa e aveludada, além de ter também efeito anti-acne. 

 

Manga: docinha e deliciosa, ainda tem efeito anti-acne.

 

Cenoura: além de todos os benefícios da vitamina A, ainda é famosa por prolongar o bronzeado. 

 

 

Laranja, limão e cítricos: conhecidas fontes de vitamina C, ajudam a retardar o processo de envelhecimento, pois agem contra os radicais livres.

 

Nozes: a vitamina E, presente em sementes oleaginosas como essa, é responsável por auxiliar a retardar o processo de envelhecimento precoce da pele.

 

Feijão: rico em zinco, tem relação com a manutenção da pele saudável, pois está ligado ao processo de cicatrização e à produção de colágeno. 

 

Lentilha: também é rica em zinco e excelente para a saúde e beleza da pele. 

 

Castanha-do-pará: é o selênio, presente nela, e a sua função antioxidante que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele.

 

Alface: assim como a rúcula, ajuda no bom funcionamento do intestino, o que faz com que os nutrientes de todos os alimentos sejam melhor absorvidos pelo corpo. 

 

Azeite: também com função antioxidante, diminui o ressecamento da pele e ajuda na cicatrização e na redução de inflamações como cravos e espinhas. 

 

Água: todo o mundo sabe que se manter hidratada é fundamental para ter uma pele com aparência saudável, por isso, abuse dos copos de água ao longo do dia.

Morango: as frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e vitaminas C e E. Por isso combatem radicais livres e previnem o surgimento de rugas. 

 

Soja: a isoflavona, presente no alimento, tem papel importante na reposição hormonal e ajuda a dar mais firmeza à pele. Além disso, por conter proteína, fortalece o cabelo .

 

Folhas verdes escuras, como o espinafre, são ricas em ferro vegetal, importante para nutrição e oxigenação do bulbo capilar.

 

A couve é outra folha verde escura que ajuda a deixar os cabelos bonitos. 

 

 Fonte: IG

Adaptação ; Daniel santos