Os benefícios do magnésio para o coração

O coração, um delicado e simultaneamente resistente órgão humano, é o principal aliado de uma vida saudável e longa, se for cuidado de maneira correta. Sedentarismo, colesterol alto e estresse são alguns dos piores inimigos do coração. Alimentos ricos em magnésio, uma substância fundamental para o bom funcionamento do coração. evita que este dispare ou reduza seus batimentos inesperadamente, o que causa uma potencialmente perigosa arritmia cardíaca.

 

Essa substância possui um papel importante e funciona como protetor do coração, o que ajuda a participar das contrações do miocárdio, o músculo cardíaco e por isso deve ser incorporado na rotina através de uma alimentação saudável e equilibrada.

 

Conheça os alimentos ricos em magnésio, que você deve incluir no cardápio do dia a dia.

 

Frutas: Abacate, banana e uva.

 

Verduras: beterraba, quiabo, batata, espinafre e couve.

 

Grãos e derivados: Granola, aveia, farelo de milho e gérmen de trigo.

 

Nozes e Sementes: Girassol, gergelim, amendoim, castanha.

 

Outros alimentos: Leite, soja, peixes, pão, grão de bico.

 

Conheça quais os sintomas que a falta de magnésio poderá causar.

 

alterações do sistema nervoso como depressão, tremores e insônia;

 

insuficiência cardíaca;

 

osteoporose;

 

pressão alta;

 

diabetes mellitus;

 

tensão pré menstrual - TPM;

 

insônia;

 

cãimbras;

 

falta de apetite;

 

sonolência;

 

falta de memória.