Comprometimento é fundamental para quem quer perder peso
O processo de perda de peso
é mais complexo do que parece, pois envolve não só a reeducação
alimentar, mas também a reeducação emocional. Afinal, todo mundo sabe
que para poder emagrecer é necessário gastar mais calorias do que
consumir. Alcançar tal meta, entretanto, não é nada simples e alguns
fatores são fundamentais para que se alcance o sucesso.
Um passo importante para
quem quer começar essa empreitada é procurar profissionais habilitados,
como uma nutricionista, um psicólogo e um educador físico, e sempre
buscar uma segunda opinião. Ouço diversos relatos de pessoas que foram
submetidas a dietas malucas ou que receberam receitas de remédios
milagrosos.
Não faltam no mercado, nas
revistas e na internet sugestões e produtos que prometem o emagrecimento
fácil, mas sabemos que eles não são efetivos e podem levar ao efeito
sanfona ou ao surgimento de transtornos alimentares.
Quando realmente decidimos
perder peso de forma adequada, além dos profissionais citados, é
necessário mudar comportamentos e isso implica em comprometimento com o
desejo de mudança e consigo mesmo.Muitos são os fatores que influenciam o real desejo de perder peso ou mantê-lo, alguns até inconscientes.
Esse
processo depende de organização e disciplina, pois uma das orientações
prescritas pelos nutricionistas é alimentar-se a cada três horas, uma
medida simples e coerente, mas que pouquíssimos cumprem. Muitos são os
fatores que influenciam o real desejo de perder peso ou mantê-lo, alguns
até inconscientes.
Quando assumimos a
responsabilidade de perder peso, devemos ter total consciência de que
uma orientação adequada resolve apenas parte do problema. A outra é
buscar meios de seguir essas diretrizes e isso demanda organização e
disciplina.
Por outro lado,
defrontamo-nos com pessoas que não seguem essas orientações e nem sempre
por falta de organização. Algumas delas acreditam que adotando outras
estratégias, como comer menos, por exemplo, também alcançarão o objetivo
de perder peso.
Esse último grupo segue a
máxima do ?tudo ou nada?, ora comendo em excesso, ora não comendo nada.
Nenhuma dessas opções é adequada e isso nos leva a pensar novamente no
porque é tão difícil se comprometer consigo mesmo. Sabotagem? Quais são
as mudanças que irão ocorrer caso eu emagreça? Como vou me sentir sendo
admirada? Vou conseguir manter o peso magro? E se eu tentar e fracassar?
Os amigos e a família irão me cobrar? Sentimento de impotência?
Podemos enumerar vários
aspectos, porém cada um tem sua história de vida e a relação entre a
comida e as emoções variam de acordo com suas crenças, vivências e
formas de lidar com a tristeza, alegria e ansiedade.
Desta forma, poder passar
por um processo de autoconhecimento vai auxiliar no desenvolvimento de
uma melhor percepção dos sentimentos, promovendo a aquisição de
ferramentas internas e externas que irão possibilitar lidar com as
emoções e a comida de forma assertiva.
A psicologia é um aliado nesse trabalho, pois eleva a autoestima,
ampliando, assim, as condições de se realizar mudanças na vida,
incluindo a organização e a disciplina que toda reeducação alimentar
necessita.
É fundamental que cada um posso se perguntar o que o impede de alcançar os objetivos, permitindo-se olhar si próprio.
Fonte : Minha Vida
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