Abuse dos Sucos
Com a correria do dia-a-dia, às vezes fica difícil de conseguir ingerir todos os nutrientes e os famosos 2 litros de água que precisamos diariamente para ter uma vida saudável. Substituir parte da água por sucos pode ficar muito mais fácil, saboroso e interessante, pois eles carregam consigo sempre mais benefícios à saúde.
Para ajudar você nesta gostosa hidratação, selecionamos opções de sucos para 5 tipos de benefícios diferentes.
1) Energia para Treinar
Para melhorar o seu desempenho nos esportes e atividades físicas são indicados sucos com banana, água de coco ou frutas vermelhas. São frutas ricas em vitaminas do complexo B e minerais, como magnesio e potássio, que estão envolvidos no processo de contração muscular. Para potencializar a energia, recomenda-se:
- Suco de açaí
- Sucos e vitaminas feitos com mel, linhaça, aveia ou banana – alimentos ricos em carboidratos
2) Pele Linda
A Vitamina A ajuda a reparar os tecidos da pele. Também melhora a visão e é vital para o nosso sistema imunológico. Uma deficiência dessa vitamina prejudica o processo da reparação e renovação normal das células. Já a Vitamina c está diretamente ligada à reparação das células que mantém a pele saudável, e ainda ajuda na produção de colágeno, proteína fundamental para garantir a firmeza da pele. A deficiência de vitamina C pode prejudicar a cicatrização dos ferimentos e deixar a pele mais seca. Sugestões:
- Sucos com alimentos ricos em vitamina C, como acerola, morango, limão, tomate, laranja, kiwi, caju, e vegetais folhosos crus
- Suco de tomate com laranja, limão e gelatina hidrolisada (colágeno) de tangerina
3) Para Queimar Gordurinhas
Antes que você comemore, não existe suco milagroso que vá livrar você dos quilinhos a mais em um passe de mágica. Mas os sucos podem ajudar você a diminuir a quantidade de comida do prato: eles podem ser tomados nos intervalos das refeições, substituindo aquela bolachinha ou o lanchinho fora de hora. Assim, você fica mais saudável e não chegará com tanta fome na próxima refeição. Sugestões:
- Couve com maçã e limão
- Frutas vermelhas com água de coco
- Laranja, pepino, beterraba e maçã
- Suco de abacaxi com agrião e hortelã
4) Acelere o Bronzeado
Boa parte do segredo de um bronzeado uniforme e lindo está no betacaroteno , um antioxidante que, ao ser transformado em Vitamina A no nosso organismo, auxilia na produção de melanina – o pigmento amarronzado que dá cor à pele. Além disso, inibe os radicais livres (que aceleram o envelhecimento), fortalece os cabelos, e aumenta a imunidade. O betacaroteno é essencial para a beleza da pele. Prepara a pele para a exposição ao sol, facilita o bronzeado e previne as alergias solares.
O consumo da substância deve ser feito no mínimo uma semana antes da exposição solar. Então, nem tente loucuras e dietas mirabolantes! Os sucos não devem substituir as refeições, pois não possuem todos os nutrientes necessários para uma refeição adequada e também, deve-se evitar grande quantidade de líquido durante as refeições como almoço e jantar, para não atrapalhar a digestão. Sugestões:
- Suco de damasco
- Suco de mamão, laranja e cenoura
- Suco de manga
- Suco de laranja com beterraba
5) Proteja o Cabelo
E mais uma vez, a Vitamina A Ela regula a produção sebácea, reduzindo a oleosidade do couro cabeludo, e impede que as células se degenerem por causa da oxidação provocada pelos radicais livres e o envelhecimento natural do organismo. Ao mesmo tempo, regula a multiplicação celular, dando mais elasticidade aos fios.
A vitamina B6 também é fundamental para a saúde do cabelo, porque exerce função importante na síntese da queratina, proteína que dá mais resistência aos fios. Sugestões:
- Suco de laranja com mamão e banana
- Sucos que contenham couve, espinafre, melancia ou tomate, ricos em Vitamina A
- Suco de melão (rico em vitamina B6)
- Vitamina de abacate (rico em vitamina B6)
Fonte : Liga Dos Doutores
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