3 Dicas para Tornear as Pernas no Dia-a-Dia

Você sabe que alguns exercícios podem ser incorporados nas atividades da sua rotina para ajudar a tornear e fotalecer a musculatura das suas pernas? Tente executar essas dicas no seu dia-a-dia e verá os resultados!

1) Sempre que você precisar levantar um objeto, agache. Ao invés de se curvar da maneira usual, o que sobrecarrega as costas, dobre seus joelhos e agache.Isso força você a usar a musculatura das coxas e fortalece a região.

2) Toda vez que você parar num congestionamento (ou quando estiver no ônibus) contraia e relaxe os músculos do bumbum e coxas, quantas vezes conseguir. Não se preocupe, ninguém vai perceber! Isso vai aumentar o tônus da região, fortalecendo sua musculatura e aumentando o fluxo sanguíneo do local (o que também ajuda a combater a celulite!).

3) Quando você estiver parada numa fila, aproveite para levantar um dos pés a alguns centímetros do chão, ficando apoiada num pé só. Mude o pé quando começar a cansare vá alterando várias vezes. A sobrecaga sobre o pé no chão, fortalece e firma a musculatura do tornozelo, panturrilha, coxa e nádegas.