Alimentação saudável ajuda a controlar as emoções
Ômega 3
colabora com problemas como depressão, ansiedade e insônia
Você já deve ter
visto diferentes tipos de gordura. Por exemplo, a gordura de
carne bovina em temperatura ambiente é mais rígida do que a gordura vegetal.
Sabendo que nosso cérebro é formado em maior parte por gordura, qual delas você
escolheria para "alimentá-lo"?
Segundo o neuropsiquiatra e pesquisador, David Servan-Schreiber, a melhor escolha são as gorduras mais líquidas, em especial os ácidos graxos ômega 3. Por quê? Por que o cérebro é formado em maior parte por gordura e para que ele possa processar informações de forma fluída e flexível precisa também de uma gordura mais fluída e flexível.
Diferentes hábitos alimentares mostram o impacto do ômega 3 em nossa saúde. A depressão pós-parto costuma ocorrer de três a vinte vezes mais em países do ocidente do que em países do oriente. Tal discrepância se dá porque no oriente há maior consumo de alimentos ricos em ômega três.
Segundo o neuropsiquiatra e pesquisador, David Servan-Schreiber, a melhor escolha são as gorduras mais líquidas, em especial os ácidos graxos ômega 3. Por quê? Por que o cérebro é formado em maior parte por gordura e para que ele possa processar informações de forma fluída e flexível precisa também de uma gordura mais fluída e flexível.
Diferentes hábitos alimentares mostram o impacto do ômega 3 em nossa saúde. A depressão pós-parto costuma ocorrer de três a vinte vezes mais em países do ocidente do que em países do oriente. Tal discrepância se dá porque no oriente há maior consumo de alimentos ricos em ômega três.
Ômega 3 é
fundamental para a saúde do cérebro
O ômega 3 é
fundamental para a constituição do cérebro e manutenção do seu equilíbrio, é
por isso que essas gorduras são a principal nutrição que o feto recebe pela
placenta...É também por isso que as "reservas" da mãe que já são
baixas na dieta ocidental caem de forma dramática nas últimas semanas da
gravidez e continuam diminuindo durante a amamentação, o que aumenta o risco da
depressão pós-parto. Mães precisam de ômega 3 para si e para o bebê!
Servan-Schreiber também aponta a importância do ômega 3 para a redução de sintomas relacionados ao transtorno bipolar, ansiedade, depressão , esquizofrenia, insônia, fadiga, baixa libido e irritabilidade.
O neurocientista
e psiquiatra Daniel Amen acredita que o ômega 3 contribui para o alívio dos
sintomas de TDAH Transtorno de déficit
de atenção e hiperatividade. Ele aponta uma pesquisa canadense na qual um grupo
de crianças recebeu ômega 3 e o outro placebo. Os pais das crianças que
receberam ômega 3 relataram melhora significativa da atenção e comportamento de
seus filhos. Os pais das crianças que receberam placebo não notaram diferenças.
Servan-Schreiber também aponta a importância do ômega 3 para a redução de sintomas relacionados ao transtorno bipolar, ansiedade, depressão , esquizofrenia, insônia, fadiga, baixa libido e irritabilidade.
Onde encontrar o ômega 3?
Peixes, em especial sardinha, linhaça, canola, espinafre e agrião.
Fonte: Minha Vida
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