Como usar menos sal na dieta

Veja truques para reduzir o sal consumido em sua alimentação. Você terá ganhos na balança e na saúde!

As pessoas vivem preocupadas com a quantidade de açúcar que consumem, mas você sabia que o sal em excesso pode pesar (e muito) na balança?

Além de aumentar a pressão sanguínea, ele retém líquido. Por isso, reduzir seu consumo diário pode fazer toda diferença, se você pretende ter uma vida mais saudável e perder peso.

A Organização Mundial da Saúde recomenda um consumo de no máximo 2000 mg de sódio por pessoa no dia - cerca de 5 g do sal comum.

Quer ingerir menos sal? Anote algumas as dicas do Tempo de Mulher:

- Diminua a quantidade de sal no preparo dos alimentos - o começo tem de ser por aí!

- Retire o saleiro da mesa. Isso vai ajudar a não cair em tentação e, com o tempo, você até se esquece dele.

- Reduza o consumo de alimentos industrializados como molhos prontos, sopas em pó, embutidos, conservas, enlatados e congelados... Eles contém muito sal.

- Prefira os temperos e as ervas naturais para dar sabor aos alimentos: limão, alho, cebola, salsa. Nada de usar os famosos cubinhos ou pó industrializado.

- Opte por alimentos sem gordura trans. As gorduras hidrogenadas constam nos rótulo dos produtos, não deixe de olhá-los.

Fonte : estilo