O envelhecimento, apesar de ser um processo normal, torna as pessoas vulneráveis e é nessa vulnerabilidade que a crise se instala. Uma angústia associada à ideia de que a juventude ficou para trás e perdida. Sentimentos que surgem acompanhados da fantasia de que na idade atual não é mais possível arriscar, realizar sonhos ou ambições, uma ideia de que não há mais tempo para finalizar o que ficou inacabado, reavaliam o que gostariam de ter feito ou de ter feito diferente.
É um período marcado pela pressão para crescer, não há como voltar atrás, a maturidade e a independência chegam acompanhadas do peso da responsabilidade.
Num mundo onde se cultiva o Mito da Juventude, envelhecer representa um imenso desafio e muitos buscam meios de fugir, a crise é uma consequência.
Questiona-se o que leva à crise e para ela não existe uma só resposta, existem fatos e acontecimentos unidos a um emocional momentaneamente frágil que resultam na crise. Pode ser o rompimento de uma relação, a perda de uma boa oportunidade profissional, pressão no trabalho, pressão social, demandas. Inúmeros são os disparadores que levarão a uma crise.
A conduta do homem na crise é semelhante quase que universalmente, pesquisas isoladas apontam para certos comportamentos que se repetem mesmo que em países distintos e todos tentam aplacar as mesmas angústias.
Na tentativa de negar a realidade eles criam “antídotos” que os reconduzem à quando eram mais “felizes” e voltam a se comportar como os jovens que foram, buscam amantes, frequentam festas e baladas, aumentam os gastos com carros, viagens e roupas. Recorrem a tudo que os faça acreditar que ainda são jovens e cheios de vigor.
Esse estado de inquietação que os faz sair dos trilhos é compreendido por especialistas como uma fase de transição e aceitação para uma próxima etapa da vida. O homem olha para o passado, reavalia projetos e sonhos, reconsidera o futuro e se prepara para uma nova etapa da vida. Possivelmente alguns sonhos serão deixados de lado, mas abrirá espaço para novas frentes, novas possibilidades e grandes, novos e felizes acontecimentos.
Fonte: Dra. Juliana Amaral (Psicóloga)
A depressão não escolhe idade, poder aquisitivo ou mesmo crença religiosa. Todos nós corremos o risco de ficar depressivos. Inclusive no casamento. Veja, abaixo, alguns “nãos” que desmistificam algumas crenças populares sobre a depressão e emoções negativas:
1 – Não são inevitáveis
2 – Não são uma sentença de morte
3 – Não são sinal de fracasso
4 – Não são julgamentos de Deus sobre você
5 – Não são licença para se afastar do cônjuge
6 – Não são oportunidades para ser rude e cruel com o cônjuge
7 – Não são ferramentas para controlar o cônjuge
No post de amanhã veja as receitas da Bíblia para a depressão.
Você está esgotado(a)? Sente que agora é o momento de mudar algo em sua vida para proteger sua saúde? Veja algumas dicas.Sintoma é o que uma pessoa relata ao médico e que não pode ser visto. Por exemplo, dor de cabeça, angústia, cólica menstrual, ardência no estômago, dor nas costas, etc. O sintoma é um aviso de que algo está ameaçando o equilíbrio no corpo e/ou na mente.
É possível que você esteja vivendo de uma maneira que esteja esgotante, estressante, e como consequência surgem sintomas. O sintoma é o limite do equilíbrio. Ou seja, o sintoma denuncia que o corpo/mente chegou num ponto máximo de tolerância diante dos agentes estressores. Podemos inverter a frase e dizer que o limite é o sintoma. Em outras palavras, até quando você pode aguentar uma pressão na vida? Qual é o seu limite? Tudo tem um limite. Mesmo Deus chegará a um ponto em breve em que Ele dirá que chega de maldade e corrupção e tomará uma atitude já preparada por Ele para realizar justiça.
Se você vem vivendo com fatores estressantes por um tempo longo e vai esgotando as energias e os recursos internos, físicos e emocionais, chega um momento em que o corpo/mente diz: "Não aguento mais!" É quando surge a doença. Ela existirá até o momento em que a pessoa começar a mudar seu estilo de vida para melhor. O tratamento (medicamento ou cirúrgico) poderá interromper aquele tipo de sintoma, mas se a causa não for tratada, o sintoma voltará, talvez em outro órgão, talvez de uma forma diferente.
Acho absurdo se dizer que um paciente está curado de câncer, por exemplo, só porque tirou cirurgicamente o tumor. Câncer é uma doença com fatores múltiplos, inclusive o emocional. Retirar cirurgicamente um tumor é uma parte do tratamento do câncer. Radioterapia e quimioterapia são outros procedimentos. Mas são suficientes para evitar a recidiva (retorno do câncer)? Nem sempre.
Veja o que está sendo estressante demais em sua vida e tome uma atitude para mudar, mesmo que você perca dinheiro, mesmo que alguém fique aborrecido com isto (geralmente quem depende de você de maneira doentia), mesmo que você se sinta só. Há muitas pessoas vivendo em famílias de uma maneira muito injusta para elas. Mas elas acostumaram assim. Assumem responsabilidades que não são delas. Por que fazem isto com elas mesmas? Medo de colocar limites e perder o afeto? Sentem culpa de dizer “não”? Querem controlar o ambiente? Aprenderam com seus pais a forma errada de ajudar e se envolver?
Escreva numa folha de papel uma lista de coisas que você está fazendo em sua vida, no relacionamento com os outros (familiares, colegas de trabalho, amigos, com você mesmo). Exemplo de lista: Eu sempre faço compras do supermercado para casa; só eu levo meus parentes ao médico; quando alguém tem algum problema sou eu que é procurado para resolver o assunto; não me permito descansar pois sempre estou envolvido com alguém que me solicita; etc.
Depois de preparar a lista, faça outra lista com os tópicos que para você são demais, ou seja, você não aguenta mais assumir pelos outros. Esta é a "lista negra". Faça outra lista com coisas que você tem assumido, que deveriam ser compartilhadas por outros, mas que ainda dá para levar por um tempo.
Comece, então, a trabalhar com a "lista negra" para evitar praticar o que está ali, o que significa que você não mais assumirá aquilo que é para outra pessoa assumir. Faça isto, custe o que custar. Não discuta com a pessoa. Faça uma cara de “bôbo(a)” como se tivesse esquecido, quando cobrarem o que você não fez, e não discuta. Também não volte atrás para fazer a coisa que você já sabe que é para outro fazer. Não precisa dizer para o outro que ele(a) é que tem que fazer. Fique na sua e deixe que cada um assuma, se assumir, o que é de cada um. Talvez você possa dizer que tem tanta coisa para fazer que não dá para fazer aquilo, sem ter que explicar que está mudando a estratégia. Explicar isto depende da pessoa com quem você estará se relacionando. Há pessoas que terão muita dificuldade para aceitar que você irá mudar. Mas, lembre-se, saúde é sua responsabilidade e o limite é o sintoma. Se você está com sintoma, o limite chegou. Agora é hora de mudar, com ou sem apoio de qualquer pessoa. Vá com calma, mas vá.
“Lembra-te do teu criador nos dias da tua mocidade, antes que venham os maus dias, e cheguem os anos dos quais dirás: Não tenho neles prazer.” Eclesiastes 12:1
Gostaria de meditar um pouco com os jovens neste verso, porém no âmbito da saúde.
Quando estudamos o primeiro capítulo do livro de Gênesis, podemos relembrar a primeira dietainstituída por Deus para Adão e Eva (Gen. 1:29). Essa dieta era composta de frutas, sementes e oleaginosas. Ingerindo estes alimentos, o homem teria uma vida saudável, feliz e com muita alegria em seu coração mas, com a entrada do pecado no jardim, Deus modificou esta dieta passando o homem a ingerir ervas ( Gen. 3:18). Devido ao excesso de trabalho, o corre-corre, as noites mal dormidas, estas ervas significam muito para nossa alimentação, sendo elas fontes de vitaminas, fibras, e minerais principalmente. Houve outras modificações, porém o propósito de Deus é que eu e você voltemos ao plano original.
Deveríamos escolher melhor o que vamos ingerir. As indústrias alimentícias estão preocupadas somente com alimentos que sejam de baixo custo e que encham os olhos, ou seja, “gostosos”, pois assim elas vendem mais. Quando Salomão diz que virão os anos dos quais não terás prazer, creio que será uma vida com doenças e uma saúde debilitada, onde não sentiremos prazer em estarmos vivos. Hoje podemos escolher que tipo de saúde teremos nos próximos anos. O que você escolhe como alimento hoje fará uma grande diferença na sua saúde lá na frente. Grande parte das doenças degenerativas é influenciada pela dieta.
Concluindo, Eclesiastes 12:14 diz: “Nós teremos que prestar contas a Deus de tudo que fizemos e até daquilo que fizermos em segrego, seja o bem ou o mal.
Faça escolhas sábias para sua vida:
- Quando for se alimentar fora de casa ou em restaurantes, evite frituras, maioneses, ou molhos cremosos.
- Evite os fast food’s. Sempre que for possível leve o seu próprio lanche: frutas, sanduíches naturais, barra de cereais…
- Quando for a alguma festa, procure ingerir frutas ou sucos naturais antes de sair de casa.
- Faça um bom desjejum, tire tempo para sua primeira refeição, ela é a mais importante.
- Tome bastante água, mas somente nos intervalos, evite líquidos junto ás refeições.
- Evite os biscoitos recheados, são muito calóricos e possuem grande quantidade de açúcar e gorduras, chegando a possuir, dependendo da marca, 700 kcal por pacote.
- Prefira sucos naturais em vez de refrigerantes, os refrigerantes são verdadeiras calorias vazias.
- Faça exercícios físicos, não fique parado.
- Leia sempre a informação nutricional do alimento que você está ingerindo, principalmente quanto à porção de gorduras totais do alimento.
- Não faça dietas da moda, procure ajuda de um profissional quando você precisar.
- Mastigue bem os alimentos, a mastigação traz saciedade, assim você vai comer menos.
- Ingira alimentos com fibras, apesar do nosso organismo não possuir enzimas para digerir as fibras, elas são necessárias para que nosso intestino funcione com regularidade.
- Nossa alimentação à noite deve ser leve, em pouca quantidade, nesta hora nosso organismo irá descansar, não o faça trabalhar dobrado.
- Evite os fast food’s. Sempre que for possível leve o seu próprio lanche: frutas, sanduíches naturais, barra de cereais…
- Quando for a alguma festa, procure ingerir frutas ou sucos naturais antes de sair de casa.
- Faça um bom desjejum, tire tempo para sua primeira refeição, ela é a mais importante.
- Tome bastante água, mas somente nos intervalos, evite líquidos junto ás refeições.
- Evite os biscoitos recheados, são muito calóricos e possuem grande quantidade de açúcar e gorduras, chegando a possuir, dependendo da marca, 700 kcal por pacote.
- Prefira sucos naturais em vez de refrigerantes, os refrigerantes são verdadeiras calorias vazias.
- Faça exercícios físicos, não fique parado.
- Leia sempre a informação nutricional do alimento que você está ingerindo, principalmente quanto à porção de gorduras totais do alimento.
- Não faça dietas da moda, procure ajuda de um profissional quando você precisar.
- Mastigue bem os alimentos, a mastigação traz saciedade, assim você vai comer menos.
- Ingira alimentos com fibras, apesar do nosso organismo não possuir enzimas para digerir as fibras, elas são necessárias para que nosso intestino funcione com regularidade.
- Nossa alimentação à noite deve ser leve, em pouca quantidade, nesta hora nosso organismo irá descansar, não o faça trabalhar dobrado.
Tenha confiança em Deus!
Seja Feliz!
Seja Feliz!
1. Pratique exercícios físicos. Procure um médico antes de iniciar seu programa de exercícios.
2. Reeduque sua alimentação. Adote cereais, legumes, vegetais e frutas da época e evite frituras e açúcar refinado.
3. Hidrate-se: Beba de seis a oito copos de água diariamente. A água não contém calorias e hidrata o corpo.
4. Durma de seis a oito horas por dia (que tal sete?). Procure regularizar o sono, que revitaliza o corpo e a mente. Se estiver com insônia, procure um médico.
5. Evite drogas, álcool, fumo e também exposição demasiada ao sol após às 11 horas da manhã.
6. Cultive hábitos saudáveis. Aprenda a gostar da natureza. Sempre que puder, faça caminhadas.
7. Sorria. O riso oxigena as células do cérebro, da pele e relaxa os músculos do rosto. Você fica mais bonito(a) por fora e por dentro.
Fonte : Amilton Menezes
1. Preste atenção no ato de comer. Não coma lendo ou vendo televisão.
2. Evite a alimentação “automática”- por exemplo comer sem necessidade, só porque os outros estão comendo.
3. Só faça compras no mercado depois de se alimentar.
4. Mantenha os alimentos mais “engordativos” fora da sua visão e, de preferência, fora do alcance.
5. Levante-se da mesa após terminar a refeição.
6. Procure caminhar mais, da forma que achar mais prazerosa.
7. Pratique atividades físicas informais. Alguns macetes ajudam: parar o carro em uma vaga mais distante, evitar o uso de controles remotos e usar mais escadas, ao invés de elevadores e escadas rolantes.
8. Diferencie fome de gula. Procure resistir aos desejos que o levam a consumir calorias em excesso.
9. Não fique longos períodos sem alimentar-se
10. Evite as gorduras.
11. Aumente a quantidade de fibras em sua alimentação, ingerindo bastante verdura.
12. Tome pelo menos 2 litros de água por dia.
13. Nunca faça exercícios físicos sem acompanhamento profissional.
14. Já fez o seu “checap” anual?
Fonte : Novo tempo
Ao ouvir a palavra “dependência”, geralmente a associamos a dependência química (álcool, droga ou medicamentos), no entanto, existem outros tipos de dependência que também podem ser prejudiciais, mas que não são conhecidos. São eles:
Dependência emocional
É caracterizada pela dependência à figura de outra pessoa, que pode ser marido, mulher, pai, mãe, filho ou amigos. Nesse caso, a pessoa não se sente segura para realizar tarefas ou até sair de casa se não estiver acompanhada pela pessoa que é objeto de sua dependência, ou seja, se a criança for dependente da mãe só se sentirá bem e confortável na companhia dela.
Quando o alvo de dependência é o marido ou a esposa, a pessoa tende a viver em função do relacionamento e dos atos do seu objeto de amor, provocando atritos no relacionamento.
A pessoa emocionalmente dependente de outra pode experimentar sentimentos de medo, solidão, ansiedade, rejeição, insegurança, falta de confiança e angústia. Tende a agir de forma controladora para que não “perca ninguém a sua volta”.
Dependência por compras
Essa pode ser considerada uma das formas mais complexas de ser caracterizada como dependência, pois muitas pessoas não reconhecem o seu comportamento como compulsivo ou dependente e os seus sintomas são socialmente aceitos.
O gosto por fazer compras torna-se compulsão quando as saídas para fazer compras não são mais planejadas, a pessoa se sente angustiada ao sair do shopping de mãos vazias, não avalia a real necessidade do que vai comprar e também não calcula se o preço é compatível com a sua situação econômica.
Nesse tipo de compulsão, um ciclo perigoso e prejudicial pode ser iniciado: com o excesso de compras a pessoa vai contraindo dívidas que não podem ser pagas por falta de dinheiro, ao deparar-se com essa dificuldade a pessoa se sente angustiada e vai às compras para aliviar a angústia, aumentando ainda mais a sua dívida, o que no próximo mês acarretará em maior angustia e novas compras.
Dependência alimentar
Caracteriza-se por um forte e irresistível desejo em consumir especificamente um determinado alimento. A pessoa faz uso de um determinado alimento como, por exemplo, chocolate, para aliviar tensão, aplacar frustração ou festejar uma conquista.
Existem pessoas que ao parar de fumar substituem o cigarro por bala; não conseguem sair de casa sem bala nos bolsos e faz uso delas para dar vazão às diferentes emoções vividas no decorrer do dia.
Há também as pessoas que não participam de um evento no qual ela poderá ser destaque, como reunião, palestra ou festa se não estiver mascando chiclete.
Nesses exemplos, a pessoa usa um alimento específico (bala o chiclete) para dar vazão as suas emoções e para sentir maior segurança.
Dependência em atividade física
Geralmente as pessoas iniciam a prática de atividade física em busca de saúde, bem-estar, qualidade de vida e uma nova silhueta, no entanto, a prática pode tornar-se exagerada e levar a dependência.
A dependência pode ser caracterizada quando a duração da atividade é prolongada, quando compromissos pessoais são cancelados por coincidirem com o horário de treino e quando a impossibilidade de ir a academia gera nervosismo e agressividade.
A pessoa viciada em exercícios físicos também pode apresentar lesões musculares e dores generalizadas no corpo, que são ignoradas para que não se perca um dia de treino.
Aliada a esse tipo de dependência podemos encontrar o radicalismo na dieta e o uso abusivo de medicamentos para melhorar o desempenho e diminuir o cansaço.
Dependência em jogos
Pessoas viciadas em jogos sempre acreditam que se darão melhor na próxima partida e apostam cada vez mais em busca da realização desse desejo.
Desde 1992 a dependência em jogos é considerada como transtorno psiquiátrico pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
Dependência tecnológica
Esse tipo de dependência tem sido amplamente discutido nos dias de hoje, pois há uma grande parcela de pessoas que acreditam não tratar-se de um distúrbio por ser impossível viver sem tecnologia no mundo atual.
Concordo que hoje precisamos da tecnologia para trabalhar, achar um novo caminho na rua e lidar com os eletrodomésticos em casa.
Mas a necessidade vira dependência quando a pessoa sente que está “fora do mundo” quando está sem celular e acesso a internet, quando troca programas “reais” por conversas virtuais, checa os e-mails várias vezes na mesma hora, troca noites de sono por noites jogando em rede, expõe todos os momentos e detalhes da sua vida nas redes sociais e sente-se excluída e diminuída socialmente quando não tem os novos aparelhos tecnológicos.
Procure ajuda
Caso você tenha se identificado com alguma situação acima, procure um profissional capacitado e responsável para lhe ajudar a superar qualquer tipo de dependência e viver com maior segurança e tranquilidade e menor ansiedade, angústia, irritabilidade e nervosismo.
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1. Aborrecer-se à toa com os incidentes mais triviais, com os percalços mais insignificantes do dia-a-dia.
2. Alimentar questiúnculas, curtir complicações, cozinhar azedumes, maldizendo a infeliz hora de ter nascido.
3. Enconchar-se sobre si mesmo, no egoísmo, na intolerância de um coração mesquinho, mais estreito do que ruela de bairro pobre, esquecido pela prefeitura.
4. Inventar toda a sorte de bodes expiatórios, responsáveis diretos por tudo o que sai errado na vida da gente.
5. Ser um eterno pessimista, levando o pessimismo aos outros também.
6. Deixar invariavelmente para amanhã os bons propósitos: de criar juízo, de revisar conceitos, de trocar o choro pelo riso, de podar defeitos, de acertar o passo e marchar direito no desfile da vida.
7. Imaginar perigos em toda parte. Temer ladrões em qualquer esquina. E sentir-se derrotado em todas as linhas de batalha.
8. Desinteressar-se pela evolução do mundo, pelas coisas novas, pelos progressos da atualidade.
9. Não possuir o mínimo de sensibilidade para adivinhar sofrimentos alheios e nunca ter tempo para escutar que nos procura.
10. Esmerar-se em criticar colegas, farejando defeitos, malhando empreendimentos, apedrejando nomes, rasgando reputações.
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